الصحة وإنقاص الوزن وجهان لعملة واحدة

•  طباعة 
• البريد الإلكتروني

التفاصيل

انشأ بتاريخ: الثلاثاء، 22 تشرين2/نوفمبر 2016 22:10

كتب بواسطة: الإدارة

تُعبر صحتنا الجسدية كثيراً عن صحتنا النفسية والذهنية والعقلية. حيث لا يُمكن لشخص غير سليم في صحته الجسدية أن يكون سليم عاطفياً وذهنياً. يرتبط جسم الإنسان كله بعضه ببعض مما يجعل كُل مُكون من مُكوناه يتأثر بالآخر يؤثر فيه. ترتبط الصحو الجسدية بفقدان الوزن على نحو كبير. وهذا أمر طبيعي وبديهي وذلك لأن اكتساب الوزن الزائد يؤدي بالتبعية إلى تكديس الدهون في بعض المناطق التي في النهاية ستكون مُضرة لصحة الإنسان الجسدية وبالتالي النفسية والذهنية. كان الأشخاص يهتمون في بلادنا العربية بإنقاص الوزن فقط لا غير وذلك لهدف تحسين الشكل والمظهر العالم. ولكن، اختلفت هذه النظرة كثيراً، لاسيما بعد ظهور فيروس الكورونا Covid-19. اضطرب العالم أجمع نتيجة لانتشار فيروس الكورونا الذي ظهر أولاً في مدينة أوهان بالصين وانتشر إلى أن وصل إلى العالم أجمع. لم يكُن من السهل أن ينتشر هذا الفيروس بالشكل الرهيب الذي حدث إلا بسبب المواصلات السريعة وانتقال الناس من بلد إلى آخر في غمضة عين وانفتاح العالم على بعض. على الرغم من أن هذا الانفتاح سبب في انتشار الفيروس، إلا أنه أيضاً كان سبباً في التعرف على أكثر وأشهر أنواع الأنظمة الغذائية وما توصل إلى طب الأغذية من أخر المستجدات.

الأنظمة الغذائية

سواء كُنت ترغب في خسارة الوزن لكي تُحسن من مظهرك العام، أو كُنت ترغب في إنقاص الوزن حتى تُحافظ على صحتك وتتخلص من الدهون المُتراكمة، فإن إنقاص الوزن هو خطوتك الأولى. في عملية إنقاص الوزن، عليك أولاً أن تعرف جيداً طبيعة جسمك. يُمكنك أن تتوجه إلى أقرب معمل تحاليل حتى يتسنى لك عمل التحاليل الشاملة التي من خلالها ستستطيع معرفة ما يجري داخل جسمك. معرفتك أو معرفة طبيبك لنسبة كُل فيتامين أو معدن في جسمك أو مستوى الهيموجلوبين والدهون في الدم سيكون معيار هام في تحديد النظام الغذائي الذي عليك اتباعه حتى تستطيع إنقاص الوزن في الفترة المرجوة. سنعرض عليك الآن أفضل أنواع الأنظمة الغذائية وأكثرها اتباعاً من الأفراد والمشاهير من جميع أنحاء العالم، فيما يلي أدناه:

1. رجيم العصائر

يُعتبر رجيم العصائر من الأنظمة الغذائية المنتشرة بكثرة بين المشاهير لاسيما قبل العروض الخاصة أو المهرجانات. يُعتبر هذا النظام الغذائي وسيلة سريعة للتخلص من الماء الزائد داخل الجسم. لا شك في أ الماء الزائد المُخزن داخل الجسم يعمل على نفخ الجسم بصورة أو بأخرى. على الناحية الأخرى، يعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم وذلك لأنه ببساطة يعمل على حرق ما بداخل الجسم حتى يستطيع العمل وذلك لأنك لا تُعطيه من الخارج سوى عصير فقط. يُفضل أن يكون العصير طبيعي وبيتي كما يُفضل أن نبتعد عن بعض أنواع الفواكه مثل المانجو أو العنب وذلك لاحتوائهم على نسبة كبيرة من السكريات. على الناحية الأخرى، يُمنع تماماً أن يوضع سكر مع العصير بخلاف أنواع السكر الدايت المنتشرة في جميع محلات البقالة. لا يجب أن تزيد مُدة اتباع هذا الرجيم أكثر من خمس أيام حتى لا تصاب بأمراض الجفاف والمناعة.

2. رجيم الكيتو

يُعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الحديثة في الوطن العربي وذلك نظراً لغرابته. يعتمد نظام الكيتو في حرق الدهون على الدهون نفسها حيث يعتمد على تناول 75% من الدون والباقي يوزع على البروتين ونسبة 5% فقط كربوهيدرات. يعمل نظام الكيتو على تحويل الجسم إلى مكنة حرق الدهون وذلك من خلال إخراج ما يسمى الكيتونات في الجسم والتي لها تأثير السحر على حرق الدهون بصورة سريعة ومستمرة. يُعتبر هذا النظام مميز في إنقاص الوزن ولكنه يسبب مشاكل صحية في الكبد والكُلى على المدى البعيد.

3. رجيم الصيام المُتقطع

يُعتبر هذا الرجيم من أكثر الأنواع اتباعاً من قِبل الرياضيين والمشاهير المُحافظين على صحتهم كثيراً. يعتمد هذا الرجيم على تناول وجبات خفيفة في عدد ساعات مُعينة على أن يتم التوقف في ساعة مُعينة والصيام بعدها لليوم التالي وهكذا. في هذا النظام الغذائي، يجب أن يتم تناول الطعام في مدة لا تزيد عن 8 ساعات فقط وأن تكون باقي ساعات اليوم الباقية هي ساعات صيام فقط لا غير. للصيام فزائد مُتعددة حيث أنه أولاً يقوم بتنقية الجسم من كُل الشوائب. لأن جسمك غير مشغول بحرق الأكل الذي تأكله على مدار اليوم، لا على العكس تماماً ينتهي جسمك من حرق الأكل ويتبقى له تنقية السموم. يعمل هذا النظام على فقدان الوزن بشكل صحي تماماً وذلك لأنه نظام طويل الأمد، فلا توجد مدة مُحددة يجب عليك الالتزام بهذا النظام فيها. بل يُمكنك أن تعتمد على هذا النظام في سبيل حياة صحية مستمرة طول العُمر. يقاوم هذا النظام علامات تقدم السن على نحو كبير. ينصح الخبراء بأن تكون الوجبات الغذائية مُتكاملة وأن يحتوي نمط الحياة هذا على الكثير من الأنشطة الأخرى التي تساعد على الحرق مثل الرياضة أو غيرها من الأنشطة الذهنية مثل الألعاب الذهنية. يُقدم كازينو العرب الكثير من ألعاب الكازينو التي تطلب تشغيل الدماغ والتفكير حتى يتسنى لك الربح. ستجد لعبة روليت اون لاين مجانية في كازينو العرب وغيرها من الألعاب الأخرى مثل البوكر والبلاك جاك والمراهنات الرياضية والألعاب المستحدثة الأخرى.

 !لن تندم على اتباعك نمط حياة صحي

اشترك مع كازينو العرب الآن واحصل على أفضل الأوقات!